Właśnie kończę trening ACT i nie wiem do końca co robić dalej próbuje coś ułożyć proszę o poprawę i ocenę Ćwiczenia wykonywał bym 3 razy w tygodniu ( poniedziałek środa piątek ) Zestaw A Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej 2s -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrze) stosowałem diete, jednak właśnie to mnie zabiło. Nie dawałem rady powstrzymywać się od słodyczy... Jednak gdy zjadałem mówiłem sobie, że to ostatni raz i ćwiczyłem dalej. Jednak moja natura jest taka, że jak coś robię to poważnie i się wkurzyłem i przestałem ćwiczyć, ponieważ nie dawałem rady (wiem głupie podejście). Drugą sprawą jest [...]
[...] z winiary z torebki +kilka łodyżek brokuła -pół torebki ryżu brązowego (zabielone jogustem 0%+ cholernie dużo pieprzu) lub ta sama sałatka co na obiad. -(czasem jak ssie dalej to pół kostki twarogu ze szczypiorkiem+sół+pieprz tudzież kolejne jabłko) -zielona herba (przed treningiem 2 tabletki spalacza cutting edge) TRENING: czyli zestaw [...]
[...] dobrze) stosowałem diete, jednak właśnie to mnie zabiło. Nie dawałem rady powstrzymywać się od słodyczy... Jednak gdy zjadałem mówiłem sobie, że to ostatni raz i ćwiczyłem dalej. Jednak moja natura jest taka, że jak coś robię to poważnie i się wkurzyłem i przestałem ćwiczyć, ponieważ nie dawałem rady (wiem głupie podejście). Drugą sprawą jest [...]
[...] ze względu właśnie na bolące jądro, którego nawet dotyk sprawiał ból. Jak już wspomniałem - po dwóch tygodniach prawie wszystko wróciło do normy - prawie, bo lewe jądro dalej jest bardziej czułe od prawego. Warto zaznaczyć, że bólowi jądra towarzyszy również ból pachwiny i na odwrót - ból jadra powoduje ból pachwiny, nigdy te 2 bóle nie [...]
[...] pytanie co do jajek i programu Vitalmaxa: czym rózni się: "Jaja kurze całe" od "Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)" ? troche nie rozumie tego nazewnictwa. Będę bardzo wdzieczny za wyjaśnienie i rozwianie moich wątpliwości, to zapewne spokojnie pozwoli mi dalej układać dietę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Chudy90 w dniu 2008-07-06 10:26:34
[...] o co chodzi w tym wszystkim, ale nie jestm expertem w tej tematyce i zaesze jezeli dołoże jakis produkt odpowiadający zawartości białka to przekracza mi znowu węgly i tak dalej.:( Czy ktoś poda mi prezykładową dietę rozłożoną na 6 posiłków dziennie z nastawieniem na przyrost masy mięśniowej??? Piszę przyrost masy bo podstawowym celem w tym [...]
[...] wszystkich stronach, portalach i serwisach tematycznych pojawiają się informacje dotyczące ofert, warunków, negocjacji, odmów itp. Co udało się ustalić? Na pewno Fedor jest dalej niż bliżej Oktagonu UFC. Jeżeli wierzyć Carmichael’woi Dave’owi, Fedorowi i Vadimowi Finkelsteinowi zależy nie tylko na ‘grubej’ gotówce, możliwości startu w Sambo oraz [...]
[...] barkami, z opisu pasuje mi to na tarcie i ściskanie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego między głową kości ramiennej i sklepieniem kostno-wiązadłowym. Pytanie do Was: czy mam dalej stosować taki trening czy robię poważne błędy? Czy może jest ok tylko po tym czasie warto zmienić coś w tym planie. Wiem, że nie ma tam ani nóg ani dolnej części pleców [...]
[...] czerwca, tak żeby wreszcie odbudować całe ciało, żeby odbudować nogę, bo mam dość tego, że muszę cierpieć co kilka tygodni! No i jak wystarczy motywacji, będę leciał dalej. Na razie rekord to 3 miesiące -,- No i prośba do Was, Panowie! Ostatni raz na siłowni byłem ponad pół roku temu, w portfelu jeszcze karnet mi leży, wystarczy go [...]
[...] warzyw praktycznie nie wrzucałem. Wtedy to właśnie przeszedłem na redukcję. Trawienie się polepszyło i zakończyłem redukcję na 76kg. Następnie przejście na mase i dieta" dalej ryż kurczak. I po jakiś 3 miesiącach znów problemy z trawieniem aż do dzisiaj. A pisze bo pomimo ciężkich treningów po tym roku praktycznie żadnych przyrostów, jedynie [...]
[...] o moje doświadczenia sportowe, od 6 lat biegam 4x/tydz po 5km. Od 2 lat chodzę na siłownię. Robiłam ogólnorozwojówkę+aeroby, a od 4 miesięcy przerzuciłam się na fitness i dalej aeroby- przy tym chcę pozostać. Ważyłam 52kg, a aktualna waga jest zasługą alkoholu i odżywiania. Zależy mi, aby wyrobić proporcje, przypominam lizaka na patyku- [...]
[...] wszystko juz prawie wróciło do tego co było kiedyś ( chodzi mi o wyniki np. na modlitewniku na bica daje rade 28 na serie) i nie chce sie chwalić tylko widzę że z klatą dalej bedzie to samo wyniki słabe jak nie wiem 40 na serie :/ zaniedługo przegonie klate bicem :/ mam klatkę szewska nie mocno ale jednak oraz w wieku 11 lat miałem operacje [...]
[...] wagi startowej 63kg przy 180 wzrostu czyli totalnego chudzielca przybrałem do 80kg. Wszystko ładnie pięknie ale to jeszcze nie czas dla mnie żeby wycinać dlatego robię masę dalej. I nagle pojawił się pewien problem który starałem sie obejść swoją metodą ale zaczynam się zastanawiać czy to ma faktycznie sens. Chodzi o ciągłe zwiększanie kalorii a [...]
[...] kolejne dni to powtórka tych cwiczen czwartek klatka,biceps piatek bary ,triceps te same cwiczenia bez zadnych zmain .a jesli chodzi o brzuch to ćwicze 6 weidera choc i tak dalej mam fecik nogi staram sie co dziennie biegac Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]
[...] to wpływu . Wiem że najgorzej wypada ten piątek ale wymysliłem taki patent że po szkole czyli o godz 15 położe się spać i tylko o wstane aby wypić shake białkowego a później dalej w kime aż do posiłku przed treningowego . W ten sposób zwiększe regenerację . Dieta będzie wyglądała tak w dniach poniedziałek ,środa we wtorek i czwartek oraz w [...]
[...] i okresy. Ostatni mój trening to z tego linku: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32302 Właśnie skończyłem pierwsze 3 miesiące i niewiem czy kontynuować ten cykl dalej? Przez trening chce przede wszystkim osiągnąć siłę i rzęźbę. Co do czasu to mam go chyba dosyć. W trakcie szkoły ćwicze popołudniami. W wakacje o każdej porze. Co do [...]
Witam mam taki problem od jakiegoś czasu planuję zakup gainera. Tylko nie wiem, który z tych dwóch mam wybrać: Kaizen ultra mass czy Mutant mass. Następnie chciałbym żebyście mi poradzili jak go dawkować czy: w dni nietreningowe- jeśli tak to ile?, a w dni treningowe- przed czy po treningiem? Rano i przed snem? Jestem ektomorfikiem, ważę 67.7kg [...]
[...] z danymi partiami na tydzień? Czy to za rzadko? Co byście dodali a co ujęli? Doradźcie coś? Jakaś domowa dieta może? Pytam się na ogół bo nie mamy efektów w ćwiczeniu na klatę , stoimy w miejscu a po przerwie nawet się cofamy? Staż 3 miesiące Czy mam dalej bawić się w pakowanie czy przejść na zawodowstwo w COD4? Pozdro 4 all Z góry dzięks
[...] 160 -martwy ciąg: z powodu przepukliny odcinka ledzwiowego nie robie maxow -przysiad: j/w Lecę aktualnie propa 100 mg e2d chce wskoczyć na Tren Ace.Mam dwie opcje lecieć dalej na propie albo przejść na sustanon wygłądało by to tak prop 100mg e2d tren ace 100 mg e2d lub Sustanon 250 e4d tren ace 100 e2d Która opcja lepsza ? Słyszałem [...]
